korwa , dzi spatzre w lustro z tylu i mam o 30% wiekszego prawego motyle, korwa, nie wiem czemu , cwicze ok, technike am ok, co jest?? wstydze si ewyjsc na plaze bo roznica jest za duza, jak to mozliwe co ztym zrobic????????????/ szybko
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ani żadnymi dietami. Lubię spędzać aktywnie czas, czasem piłka, latem rower, czasami basen i ogólnie studiuję na AWF więc jakiś tam ruch jest.. Ale postanowiłem w końcu zrobić coś z ciałem a cel mój wygląda tak: CEL Chciał bym się zapisać na siłownie więc jeśli chodzi o sprzęt to miał bym dostęp do każdego rodzaju. A tutaj fotka mojej [...]
Witam , temat moze brzmiec dziwnie , ale to prawda powoli zamieniam sie w potwora , mam dowas kilka pytan ktore mam nadzieje pomoga mi schudnac. Czemu chce schudnac ? w wieku 16 lat , przy zwroscie 183 waze az 95 kg ..(kalectwo..)Uznalem ze tak dluzej byc nie moze koniec z fastfoodami , siedzeniem calymi dniami przed komputerem i opychaniem sie [...]
tak jak w temacie jak mozna wykonczyc gościa z dosiadu(oczywiscie ja jestem na gorze).Miałem dzis na treningu przykre sytuacje ,otóż dosiadlem goscia pare razy i niewiedzialem co mam zrobic noi zkonczylo sie na tym ze mnie wykonczyl jak mozecie to dajcie tez jakiś link z filmikiem lub ze zdjeciami i instrukcja ,chyba ze nie macie linkow to [...]
Od jakis 2 miesiecy cwicze na silce , i chcialbym sobie jakas konkretna diete na mase zrobic. Z tego co juz czytalem gdzie niegdzie to wiem ze jest: Pierwsze sniadanie okolo,Drugie sniadanie,obiad, trening, posilek po obiedzie, i kolacja.Prosilbym o pomoc w ulozeniu takiej diety, co i ile jesc. Jestem poczatkujacy w tych sprawach wiec sam nie sam [...]
Czesc. Slysyszalem od kolegi ze trzeba jesc co trzy godziny aby zrobic mase. Jego załadek jest juz tak przyzwyczajony ze co trzy godziny robi sie glodny i musi cos zjesc.
Witajcie.. Długo tu nie zaglądałem więc na początku pragnę wszystkich serdecznie pozdrowić Nie jestem obecnie na bierząco z suplami także proszę o radę. Koleżanka pragnie zrobić sporą redukcję, oczywiście trening i diete ma dobraną odpowiednio. Ważne, ale to akurat pomińmy. Pytanie jest następujące thermo speed czy coś innego? Jak innego to co [...]
[...] 6-8 powtórzeń - tak teoretycznie, ale coś w tym jest. Jak jest z barkami? Lepiej wycisnąć nad głowę sztangę siedząc 8 ciężkich powtórzeń, lub podciągnąć do brody, czy też zrobić gigant serię - to jest unoszenie w bok 8x, unoszenie w opadzie 8x i unoszenie w przód maksymalnie - w jednej gigant serii? Co lepiej wpłynie na rozwój naramiennych? Po [...]
[...] w tyg. 1 cykl był z 100 mety - ahh ta młodość :) 2 z deci + metka na kicka, zrobiłem błąd że nie biłem tescia, ale tak mi poradzono - teraz już wiem że źle cel cyklu: siła, zrobić trochę masy i na końcu ubić to trochę(chcę usyskać lajtową definicję na koniec cyklu, powtarzam lajtową) zastanawiam się między: 1.prolo 1-10 200mg c5d wino [...]
witam Pytanie kieruje tylko do znawcow tematu... Pierwszy moj cykl mialem ponad rok temu bilem deke, prolo, wino i doblok clomidem. Masa poszla z 8kg ale na gembie mnie zpuszylo jak swinie, zablokowalo mnie na 2miesiace tak ze nie chcialo mi sie wogole ruchac i co najgorsze wysyfilo mi cale plecy tak ze nie moglem dojsc z tym do ladu z pol roku... [...]
Od jakiegoś czasu mam taki jakby "guzek" u nasady jąder, zaraz przy początku penisa ( chyba dobrze określiłem ). Jest to twardawa kulka, znajdująca się pod skórą. Jak się ściśnie to "prześwituje" na biało, ale nie da się wycisnąć. Co to jest? Co z tym zrobić? Zostawić, czy zgłosić się do lekarza? Jeżeli lekarz, to jaki?
witam mam do sprzedania golfa srebrnego IV z 99'roku tdi typ silnika agr 66kw przebieg aktualny to 173tys na wyposazeniu 4 poduchy elektryka szyby lusterka abs fele 17" przyciemniane szyby lotka na klapie zawieszenie eibach obnizony okolo 3cm amroki bilstein siwezo po wymianie tuleji metalowo gumowcyh nowe klocki hamulcowe ferodo przod tył oleje [...]
szukalem na forum ale nie znalazlem, powiedzcie mi prosze co ja mam zrobic w takim przypadku. czesto mi sie zdarza trenowac poznym wieczorem ( mam zaprzyjaznionego stroza w osrodku AWFu ) :) wiec wypada tak ze moj posilek potreningowy to zarazem szosty ostatni posilek, wiec ser w teorii sie nie nada .. co robic ? Zmieniony przez - xsupernov w dniu [...]
Dotychczas robilem FBW by traktor, jednak poszedlem ostatnio z kumplem i zrobilem jego trening dzielony Split klatka+barki. Musze powiedziec ze czulem sie mege, mega napompowany, a zakwasy byly jeszcze dwa dni pozniej. Po FBW nigdy sie tak nie bylo. I tu moje pytanie co jest wyznacznikiem trneingu? Nie martwic sie, ze nie mam zakwasow po FBW etc? [...]
witam, czas zmienic co nieco w planie i mam pytanie co do planu na barki. ktory bylby lepszy? 1: wyciskanie sztangi zza karku 4s wyciskanie sztangi sprzed glowy 4s unoszenie sztangielek bokiem 4s 2: wyciskanie sztangi zza karku 3s podciaganie sztangi wzdloz tulowia 3s unoszenie sztangielek bokiem 3s unoszenie sztangielek w opadzie 3s moze jeszcze [...]
Witam,jak ćwiczycie pompki i brzuszki(ile razy dziennie i ile prób)co jaki czas zwiększacie ilość prób?? Kumpel mi mówił,że na początku warto robić co dwa dni,po trzy "kolejki" tyle prób ile potrafię maksymalnie zrobić.Czy faktycznie taki system jest dobry??
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 -martwy ciąg:160 -przysiad: 160 Jestem w 10 dniu cyklu metanabolem Balkan 1-6 20mg ed, ciśnienie w dzień to 140/70 zaś podczas treningu dochodzi do 170/64 bałem się intensywnej pakować. Czy takie ciśnienie jest w normie i co z tym zrobić?
[...] się że to była torbiel, ale mniejsza o to. Po tym wszystkim brałem do wczoraj boostery teścia, od jakiś 3 tygodni czuje jakiś dyskomfort w okolicy wątroby, wkońcu poszedłem zrobić sobie próby wątrobowe, wyniki nie zaciekawe Aspat 167 norma 37 a Alat 119 norma 45, poszedłem z tym do lekarza rodzinnego powiedziałem mu o SAA i ogólnie o wszystkim i [...]
Witam Zastanawiam sie powaznie nad cyklem Winstrol Depot + testosteron Propionian. Ostatni czaskotlowalem sie tylk oz odzywkami zrobilem 17 kg w 4 miesiace wiec wynik bardzo pozytywny. Mioj staz to jakies 3 lata ale duzo przerw melanzy i takie tam....ale ostatnio wzialem sie na powaznie..dieta staram sie zeby byla. Zalezy mi naaytym cyklu aby [...]
witam, chcialem zapytac o polaczenie tych 2 rzczy, oraz o ich dawkowanie :P wyczytalem ze xp sie bierze na czczo i po treningu, ale na opakowaniu jest napisane zeby brac przed treningiem 30 min i po treningu 15-45 min, a w dni nietreningowe 1 dawke i nie podali pory co do gainera to slyszalem ze potrzeba odstep zrobic pomiedzy zazywaniem xpa a [...]
